martes, 27 de diciembre de 2016

Cine y Educación

Con la llegada de las vacaciones navideñas, tenemos más tiempo para dedicarle al ,"séptimo arte", el cine y compartimos desde aquí un listado con las 100 mejores películas de educación, según http://decine21.com/. Además anima a añadir títulos para incorporarlos en la lista. 




¿Cuál añadirías tú?




domingo, 4 de diciembre de 2016

Síndrome idic15

Os traemos una noticia interesante sobre el Síndrome idic 15, una enfermedad rara que se caracteriza por una alteración genética que hace que los individuos que la padecen tengan afectada la expresión comunicativa, acompañada por una discapacidad intelectual y también motora en la mayoría de casos grave, entre otras alteraciones.

La noticia nos cuenta la historia del Mara, cuyo padre terminó la carrera de medicina con 43 años con la intención de ayudar a su hija.

http://www.abc.es/familia/abci-javier-cardenas-ayuda-padre-estudio-medicina-43-anos-para-curar-hija-201611151515_noticia.html

viernes, 2 de diciembre de 2016

3 de Diciembre Día Internacional de las personas con (Dis)capacidad



 
    En 1992, la Asamblea General de las Naciones Unidas proclamó el día 3 de diciembre como el Día Internacional de las Personas con Discapacidad. Esta jornada tiene por objeto dar a conocer mejor los aspectos de las diferentes discapacidades y promover el apoyo a la dignidad, los derechos y el bienestar de las personas con discapacidad o diversidad funcional.
    Cada año se elige un tema alrededor del cual gira el Día, Este año se centra en promover los 17 Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) necesarios para alcanzar el futuro que queremos, y destacar el papel que desempeñan estos objetivos recién establecidos en la construcción de un mundo más inclusivo e igualitario para las personas con discapacidades.
    La Organización Mundial de la Salud (OMS) calcula que alrededor de un 15 por ciento de la población mundial vive con algún tipo de discapacidad y por ello se ha marcado el objetivo de mejorar la calidad de vida de estas personas mediantes distintas actividades y sobre todo en intentar sensibilizar sobre ello.
    Desde el centro queremos poner “nuestro granito de arena” y el Departamento de Orientación en colaboración con alumnos de Primaria y ESO, hemos creado un vídeo a modo “mannequin challenge” para sensibilizar sobre la importancia de avanzar en la construcción de una sociedad inclusiva promoviendo los derechos y la participación social de todas las personas. Aquí os dejamos el enlace del vídeo:

 VÍDEO
 

martes, 29 de noviembre de 2016

Uso educativo de los cómic y herramientas para elaborarlos

Según la RAE, la palabra Cómic proviene del Inglés y hace referencia a una serie o secuencia de viñetas con desarrollo narrativo.


Este documento propone a los maestros/as, profesores/as, alumnado que utilicen herramientas TIC para crear, almacenar y publicar sus propios Cómics digitales, al tiempo que mejoran sus habilidades narrativas, de lectura y escritura, además de su alfabetización visual. 


Fuente: Imagen tomada de Conceo Cómic ( Chile)


Las ventajas de trabajar el cómic dentro del aula:

-  Es una herramienta didáctica.
-  Estimula el desarrollo del pensamiento lógico del alumno
-  Crea hábitos de lectura y de comprensión lectora.
-  Motiva al niño porque sale de lo tradicional.


A continuación os presentamos una serie de herramientas digitales para elaborar Cómics:



http://www.pixton.com/es/ Aplicación en línea para crear Cómic. Ofrece una serie de plantillas para seleccionar el número y disposición de los recuadros, los personajes, fondos...Se pueden crear historias sobre temas relacionados con diferentes asignaturas.


Comic Maker:
 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.apppie.comicstrip
Aplicación para Android que permite elaborar facilmente Cómis a partir de fotografías


Aplicación muy sencilla para crear cómic en línea, una vez seleccionado el número de viñetas, se procede a configurar los fondos, personajes, efectos...luego se agregan los globos con los textos y los filtros por último.

Los estudiantes pueden crear en línea sus propias historietas sobre cualquier tema, pueden utilizar los personajes, escenarios y objetos que ofrece la aplicación o crearlos.



¡¡Esperemos que os guste!!

jueves, 24 de noviembre de 2016

4º ESO+EMPRESA

    4ºESO+EMPRESA que ofrece la Comunidad de Madrid a los alumnos de los centros.
El pasado lunes 21 de noviembre tuvo lugar la reunión informativa sobre el programa
  Os dejamos la web donde podréis encontrar toda la información que vimos para todos los que no pudisteis acudir:

  Este programa les da la posibilidad de tener contacto con el mundo laboral durante 3 días. Las fechas propuestas para la realización de las prácticas en nuestro centro serán el 4, 5 y 6 de abril. Estas prácticas son de carácter voluntario y aquellos alumnos que no las realicen deberán acudir al centro en su horario normal.

  Desde el centro creemos que es una oportunidad para que los alumnos tengan una mejor idea de las habilidades y actitudes requeridas para el desarrollo de una actividad laboral.

 Os adjuntamos el procedimiento donde hemos recogido: la web del programa con toda la información necesaria, los documentos del programa y las fechas que hemos secuenciado con diferentes acciones antes de la realización de las prácticas.



lunes, 21 de noviembre de 2016

Recomendacionesara padres con niños con Disfluencias

Es importante no agobiarnos si nuestros hijos empiezan a "tartamudear", antes de asustarnos debemos tener en cuenta algunas pautas que nos ayudarán a mejorar las disfluencias de los peques. Tambiñen hay que tener en cuenta que la mayoría de esas disfluencias son parte de su proceso evolutivo en el lenguaje. En el caso de persistencia sería cuando podríamos consultar a un profesional.

Os dejo unas pautas a tener en cuenta.


RECOMENDACIONES PARA LOS PADRES DE NIÑOS CON DISFLUENCIAS

1.     No deje que su hijo le vea preocupado por su forma de hablar.
2.    Espere a que él termine y no le acabe las palabras aunque sepa lo que quiere decir.
3.    Háblele despacio, con pausas entre fases, sin apresurarse, pero siempre de forma natural (que no se vea un habla forzada y artificial)
4.    Sea un buen modelo a imitar.
5.    Use un vocabulario sencillo.
6.    Mire al niño cuando hable.
7.    Demuéstrele con su actitud que disfruta hablando con él.
8.    No realice demasiadas preguntas directas. Mejor haga comentarios.
9.    No le dé recomendaciones como: toma aire, ve despacio, respira… Hágalo de forma indirecta haciendo que se esfuerce más (repítemelo, por favor, que hoy mamá está cansada y no se entera bien…,)

10.  No le meta prisa, ni le ponga en situaciones que generen demasiado estrés.

"Mentes Brillantes 2016"


     Este año, hemos tenido la suerte de acudir a la séptima edición de "Mentes Brillantes"; un encuentro donde 21 mentes brillantes en educación, creatividad, filosofía, ciencia, tecnología, deporte... Comparten sus pensamientos y experiencias con más de 2.000 asistentes en el Teatro Circo Price de Madrid. 

   Un encuentro que destaca por la calidad de sus ponentes, que en amenas charlas de 21 minutos acercan sus pensamientos a los asistentes.

Os dejo aquí un resumen de las ideas más importantes.


MENTES BRILLANTES 2016
Antonio Garrigues (bufete, asesor  de gobiernos extranjeros, Presidente de Honor de Acnur,…):
“Sin derecho al pesimismo”
La ética es el único producto que genera Felicidad.
El progreso no es nada más que avanzar hacia la complejidad = incertidumbre.
“Vivimos en una época donde el inteligente duda y el estúpido afirma”

Manuel Campo Vidal (Periodista y Doctor en Sociología):
Déficit de la educación:
1.       Idiomas
2.       La cultura emprendedora: hay una cultura de la seguridad pero no del riesgo. Un niño entra en la escuela queriendo ser astronauta y sale queriendo ser funcionario.
Estamos frenando la capacidad emprendedora.
3.       La comunicación: trabajar la expresión oral, quitar el miedo a la exposición.
“El valor de una empresa está relacionado con la capacidad de comunicación de su director”
4.       La innovación:
-          aumentar la calidad educativa para tener una economía competitiva.
-          Dar prestigio al profesor.
-          Hay que hacer cosas nuevas.
-          Que no esté tan separado la educación en la escuela con la realidad, con el futuro.
-          Estamos creando perfiles iguales.
-          Los profesores tenemos el poder del cambio.




lunes, 7 de noviembre de 2016

Adolescentes y móviles: Guía para padres y educadores



 Internet, los teléfonos móviles y los juegos interactivos tienen innegables beneficios que han contribuido a su rápida implantación en la vida cotidiana de las familias pero también entrañan riesgos cuando se usa de forma inadecuada por los más jóvenes. 

 Aunque no puede negarse que el teléfono móvil sea útil y necesario, su abuso puede causar problemas a niños y adolescentes, perjudicar su salud y bienestar, sus relaciones familiares y sociales y su rendimiento escolar. Os dejamos un par de guías que sirven de gran ayuda en este tema.


 

    









  Por una lado, la Obra Social Caja Madrid, el Defensor del Menor en la Comunidad de Madrid y la Fundación Gaudium, han editado la presente Guía, con el ánimo de informar, orientar, y prever conductas problemáticas, así como minimizar los riesgos que puedan sufrir los menores.






    Y por otro, esta otra guía elaborada por la Fundación para el Estudio, Prevención y Asistencia a las Drogodependencias, FEPAD que proporciona algunas ideas de gran interés para prevenir el abuso del móvil cuando todavía se está a tiempo, o ayudar a saber que hacer si ya se tiene el problema en casa.


   La guía aclara conceptos como uso, abuso y dependencia del móvil, y expone con claridad las razones para controlar el uso del móvil en los adolescentes, así como las consecuencias negativas del abuso.

  Plantea  consejos de interés para padres y profesores sobre como prevenir el abuso y la dependencia del móvil y da pautas para detectar si existe un problema en relación al móvil.y cómo actuar en esos casos. 



viernes, 4 de noviembre de 2016

CRUCIGRAMAS EN EL AULA

Nos gusta incorporar actividades de pasatiempos en las clases, creemos que constituyen una herramienta estupenda para motivar al alumnado, al tiempo que desarrollan múltiples capacidades y competencias. 


Con ellos no sólo estimulamos el desarrollo de la competencia lingüística, si no que también potenciamos el desarrollo del pensamiento lógico y matemático. Propician que los niños/as se enfrenten a problemas que deben ir resolviendo, que tengan paciencia y tranquilidad para resolver las tareas. Hoy día que la necesidad de inmediatez en todos los aspectos de nuestra vida cotidiana hace que los niños no quieran esforzarse mucho en pensar, los crucigramas contribuyen a relentizar ese ritmo y despierta en ellos la curiosidad y el deseo de aprender para poder resolverlos con eficacia.

Para que tengan sentido, es necesario que los crucigramas estén relacionados con la actividad de aula, permitiendo al alumnado ir adquiriendo un nuevo vocabulario, aprendiendo a definir conceptos, estableciendo conexiones entre sus conocimientos ya adquiridos y los nuevos.




En Educación Infantil también los podemos introducir, contribuyendo, además, a la iniciación en la lectoescritura y la decodificación del lenguaje. 


Podemos encontrar en la red múltiples de generadores de crucigramas para facilitarnos la tarea de realizar la actividad, adaptándola a nuestras necesidades como: 


También podemos crear crucigramas interactivos con Educaplay.

En E. Infantil es necesario incorporar un apoyo visual, aquí añadimos y compartimos 
( Fuente: Olga Catasús)

1. Crucigrama E.Infantil
2. Crucigrama E.Infantil Animales


miércoles, 26 de octubre de 2016

APPS TRASTORNOS ESPECÍFICOS DEL DESARROLLO DEL APRENDIZAJE

Hemos recopilado las Apps que nos parecen interesantes y de utilidad para el apoyo y la educación a los alumnos con trastornos específicos del aprendizaje (Dislexia, Discalculia, Disgrafia, Dispraxia, Afasia/Disfasia) y asociados a los trastornos generalizados del desarrollo.

Disponible para dispositivos iOS, esta app gratuita tiene como objetivo mejorar la lectura y escritura de los alumnos con dislexia de forma divertida a través de juegos. Los ejercicios están diseñados teniendo en cuenta los errores de lectura y escritura propios de los alumnos con dislexia. Ofrece más de 2.500 ejercicios y se divide en cinco niveles: inicial, fácil, medio, difícil y experto. Y los niveles se han diseñado acorde a la frecuencia de las palabras en castellano, su longitud, su complejidad morfológica y su similitud con otras palabras de la lengua. También existe una versión en inglés.
Es un libro interactivo para iPhone y iPad dirigido a niños mayores de 3 años. Esta aplicación facilita el aprendizaje de la lectura de los más pequeños y respeta los parámetros de inclusión educativa, lo que permite adaptar la lectura del cuento a las capacidades de cada niño, sea cual sea sus necesidades de aprendizaje.
Es una app diseñada para mejorar la lectura, el reconocimiento de conceptos, la concentración, la memoria, la atención ¡y la velocidad! Competencias para encontrar letras y símbolos con diferentes niveles de dificultad – es perfecta para terapeutas, pacientes con lesiones cerebrales y con dislexia.
Se trata de un cuento interactivo, disponible para dispositivos iOS y Android y en varios idiomas, que explica qué es la dislexia a través de los sentimientos de una niña que, por mucho que se esfuerza, no aprende las letras como sus compañeros. Las autoras, la madre de una niña con dislexia y una logopeda, aportan a través del relato sus vivencias, preocupaciones y conocimientos para ayudar a los con niños con dislexia y a sus familias. Asimismo, incluye audio para facilitar la lectura del niño, y orientaciones para padres y educadores. También está indicado para logopedas, psicopedagogos, psicólogos y maestros.

lunes, 24 de octubre de 2016

Octubre: mes de la concienciación del Síndrome de Down

No queríamos dejar pasar el mes de Octubre sin hacer mención a la importancia de este en la concienciación del Síndrome de Down.

Este mes se ha establecido con tal fin para dar una mayor visión y apoyo a todas las personas afectadas por este Síndrome y nosotros, desde el Centro Educativo, queremos poner nuestro granito de arena apoyando esta causa.

Os dejamos el vídeo de Sofía, una niña con Síndrome de Down que ha revolucionado las redes sociales con su respuesta a la pregunta que le hace su madre:

- "¿El Síndrome de Down da miedo?"  
- "¡No!. ¡Es emocionante! 

viernes, 14 de octubre de 2016

¿Qué es lo que realmente importa?

Piensa un minuto antes de ver el vídeo, ¿qué tres cosas salvaría de mi casa?


"Lo que de verdad importa"




jueves, 13 de octubre de 2016

TEACCH EN EL AULA DE APOYO. HACIA EL TRABAJO AUTÓNOMO DE LAS PERSONAS CON AUTISMO

¿QUÉ ES TEACCH?

Es un programa destinado a personas con autismo de todas las edades y de todos los niveles de desarrollo. La enseñanza estructurada es una forma de organizar el aula y hacer que los procesos y estilos de enseñanza se adapten a las habilidades, dificultades e intereses del alumno.

Existen cuatro componentes de la enseñanza estructurada:

1. Estructuración física y organización del aula, hacen de la misma que sea clara y accesible, proporcionando al alumno autonomía, reduciendo de esta manera su ansiedad y posibles distracciones, fomentando un trabajo más coherente y efectivo.

2. Horarios, ofrecen al alumno predictibilidad y claridad, lo cual dará lugar a
conductas más tranquilas y colaboradoras porque los alumnos comprenden exactamente lo que se supone que tienen que hacer.

 


3. Sistemas de trabajo les ayuda, junto a los horarios, a organizar cada actividad específica, con ellos aprenden a trabajar sin la supervisión directa del adulto. Los sistemas de trabajo individuales comunican cuatro tipos de información a los alumnos:
  • qué trabajo tiene que hacer
  • cuánto trabajo tiene que hacer
  • cómo saben que avanza y cuándo ha terminado
  • qué sucederá una vez finalizado el trabajo.


Los sistemas de trabajo ayudan a organizar determinadas actividades. Hacen que el concepto de "terminado" sea algo concreto y lleno de significado. Comprender ese concepto proporciona a los alumnos con TEA menor ansiedad.

4. Estructura e informaciones visuales cada tarea debe estar organizada y estructurada visualmente para reducir al mínimo la ansiedad, al dar importancia a la claridad, a la comprensión y a los intereses.
    Hay tres componentes en los materiales que resultan vitales para conseguir resultados positivos:

  • claridad visual
  • organización visual
  • instrucciones visuales




martes, 11 de octubre de 2016

Pautas para padres con niños con Retraso Simple del Lenguaje (RSL)


    Un retraso simple del lenguaje es una disfunción que se manifiesta con un desarrollo algo más retardado en lo que a habilidades de lenguaje se refiere, sin que haya ninguna otra causa o trastorno que explique dicho retraso. Es decir, los niños y niñas con retraso del lenguaje serían aquellos que sin que exista ninguna causa patológica evidente, manifiestan un lenguaje cuya comprensión y expresión verbal es inferior a la de otros niños y niñas de su misma edad y etapa del desarrollo.

Características del Retraso Simple del Lenguaje.

  • A nivel fonológico, estos niños y niñas, presentan una tendencia a la reducción del sistema fonológico, presentando un habla dislálica.
  • A nivel morfosintáctico, podría hablarse de un nivel de normalidad evidente en sus emisiones orales.
  • A nivel semántico, su comprensión parece normal, aunque es ligeramente más escasa que en los niños y niñas de su edad.
  • En el ámbito pragmático, el lenguaje es útil y funcional no observándose distorsiones ni dificultades.
  El retraso simple del lenguaje se diferencia de otros trastornos más graves del lenguaje, en que no afecta a todas las áreas, y en que supone únicamente un desarrollo posterior.

    Es importante recordar que para determinar si realmente hay una dificultad en el lenguaje (no neurológica ,ni orgánica), se debe valorar a partir de los 4 años. Antes de esa edad las dificultades están dentro de la evolución  del aprendizaje.
   La relación que mantenga con los padres, así como los estímulos que éstos reciban, son fundamentales. Los niños son selectivos con las rutinas de interacción entre padre-hijo; así aprenderá los turnos de intervención.
  Se comenta que los hijos son el fiel reflejo de sus padres, y así suele ser ya que los pequeños aprenden por imitación. Por eso, es necesario que los padres adopten algunas pautas para ayudar a estimular y facilitar el desarrollo óptimo del lenguaje verbal de su hijo, asegurando así un proceso de adaptación y ajuste al medio.

Pero, ¿qué hacer?:

jueves, 6 de octubre de 2016

Proyecto: "Las vidas de Mario"



   Hay películas en las que los actores secundarios tienen un papel de vital importancia para el desenlace de la película. Sin ser los protagonistas de la historia, tienen una misión clave. Son aquellos que en el momento más importante, consiguen darle la vuelta a la situación, los que están para apoyar al protagonista cuando todo le sale mal, los que le ayudan a entender las circunstancias para que siga adelante, los que le ofrecen soluciones…

   Lo mismo sucede en la vida real, aunque a veces nos cueste pensar, que aquellos que no son los pacientes, que no son las protagonistas en esta historia del TDAH, puedan tener un papel tan fundamental en el desarrollo de las personas afectadas. Pero la realidad es que la implicación del entorno, en concreto de la familia y de los profesores en la edad infantil, es decisiva.

domingo, 2 de octubre de 2016

Día internacional de las personas sordas

El pasado día 24 de Septiembre se celebró el Día Internacional de las personas Sordas.

Como cada año FIAPAS ha realizado un manifiesto MANIFIESTO FIAPAS 2016 y la campaña de sensibilización: "Qué lo escuche todo el mundo"

"La primera impresión no es lo que cuenta"





                                                                                                                      (Fuente: FIAPAS)

Manifiesto por el día internacional de las personas sordas.


(Fuente: Confederación Estatal de Personas Sordas)


Por último queremos terminar la entrada con una canción signada. 

Espero que disfruten la canción. 

miércoles, 28 de septiembre de 2016

Motivación en la escuela


Ahora que estamos comenzando el curso, “la motivación” de nuestros chicos es algo, no sólo deseable por todo profesor, sino necesario para realizar el aprendizaje.

Por ello y para ayudar a los profes en la búsqueda de esa motivación del alumno, os dejo un artículo que puede aportar luz a este tema tan delicado, difícil e indispensable.



Y como en nuestro cole se predica con el ejemplo, os enseñamos alguna foto de cómo lo  hemos trabajado en clase. Todo un éxito.

lunes, 26 de septiembre de 2016

Materiales para aprender haciendo, manipulando y jugando

Con el inicio del nuevo curso ya en marcha, desde el departamento de orientación nos hemos puesto manos a la obra y hemos empezado a elaborar materiales nuevos con los que nuestros alumnos puedan aprender haciendo, manipulando y jugando.


Queremos dar un impulso al aprendizaje a través de materiales que puedan tocar, manipular y experimentar haciendo el aprendizaje más dinámico y motivador para los alumnos. Nuestro objetivo es desterrar la idea de que construir y jugar no es una cosa seria y que solo se aprende a través de un lápiz y un papel.

Cada niño tiene una forma diferente de aprender y de ahí la necesidad de crear alternativas para acercarles a los contenidos y objetivos que tienen que alcanzar.  Esto, a la vez, ayuda a romper con “bloqueos” ante determinados ejercicios y, en consecuencia, aumenta la autoestima de nuestros alumnos.

Os queremos dejar unas fotos de algunos de los materiales que hemos elaborado con materiales muy sencillos y reciclados.

Esperamos que os guste.


Un saludo. 

martes, 20 de septiembre de 2016

Recomendaciones para el nuevo curso





Ha llegado el nuevo curso!! Es tiempo de empezar con energía, con mentalidad positiva, sin miedos, con ilusión. Todo está por construir!!

Si hay que tener algo antes de empezar es, sobre todo, ilusión. Ilusión por reencontrarte con amigos, por aprender nuevas cosas, por tener nuevas experiencias, por ser un año más mayor. ¡Eso es genial!

Ahora volvemos a la rutina del curso, así que es necesario volver a retomar ciertos hábitos que habremos perdido con las vacaciones.
TUS ESTUDIOS SON TU TRABAJO
Así es, no hay excusas. Tu deber es estudiar más y mejor. En el trabajo, como hacen tus padres, hay que “ser serios” y cumplir con las obligaciones. Tú también tienes que cumplir con ellas.
Para ello debes:
  • Organizarte desde el primer día. Sé que cuesta pero luego el tiempo pasa volando y cuando quieres reaccionar ya es tarde.
  • Usar tu agenda para copiar el horario de clases y los profesores; también la hora de atención a padres que tiene el tutor para que lo sepan en casa.
  • Trabajar en tu casa en un lugar cómodo y tranquilo, sin ruidos, donde puedas hacer las tareas y repasar sin que nadie te moleste ni te interrumpa.
  • Estar atento en clase a las explicaciones, sin molestar a profesores y compañero.
  • Tomar apuntes. Escribir lo que se escriba en la pizarra, lo que escuches interesante, lo que quieras recordar… ¡mejor escribir que escuchar, es más fácil aprender haciendo las dos cosas! Si eres de los que dibujan, mejor que mejor, porque con los dibujos resulta aún más fácil.
  • Si tienes materias pendientes o tienes que recuperar algún cate de la primera evaluación, debes adelantar todo el trabajo que puedas en estos primeros días del trimestre -cuando hay menos tareas- no dejándolo para el final.
  • Usa la agenda diariamente para anotar deberes, exámenes, proyectos… te ayudará a visualizar cuánto tienes que estudiar.
HAZ UN PLAN DE ESTUDIOS Y TRABAJA TODOS LOS DÍAS

Dedica cada tarde dos horas a las tareas y el repaso. Incluye en tu plan de trabajo diario:
  • Las TAREAS “INMEDIATAS”: las que tienes que hacer para mañana o pasado.
  • Las TAREAS a “MEDIO PLAZO”: trabajos y tareas que tienes que hacer para dentro de unos días o unas semanas. Aprovecha esos días en los que no tienes tareas más urgentes para dar un empujón a estas “tareas a medio plazo”.
  • REPASO: trata de repasar cada tarde al menos un par de materias para llevarlas así todas al día.
  • ESTUDIO-PREPARACIÓN de EXÁMENES: si te queda algo de tiempo, dedícate a estudiar y a preparar los exámenes que tendrás más adelante.

PARA RENDIR… HAY QUE CUIDARSE

¿Quién ha dicho que estudiar sea fácil? Estudiar es un trabajo duro para el que también hay que “estar en forma”. No se puede ir cansado y con sueño a clase, ni atender y estudiar si no se tienen hábitos de vida saludable. Para ello:
  • Desayuna de manera suficiente antes de venir al instituto. Incluye fruta, algún lácteo y energía en forma de hidratos (cereales, pan tostado…).
  • No te acuestes tarde. Duerme lo necesario. Echa un vistazo a estas recomendaciones sobre Cómo mejorar la calidad del sueño. Si no duermes, estarás fundido...
  • Controla las horas que dedicas al móvil, Internet, la consola o la televisión: no te pases. Deja el “Whatsapp” o el “Snapchat” tranquilos.
  • No estudies (ni te acuestes) con el móvil conectado. Sólo te va a distraer.
  • Práctica algún deporte semanalmente.
  • Trata de llevar una vida saludable.
  • Los fines de semana trata de reservar un rato para estudios y tareas: si te organizas hay tiempo para todo.